四、养成一个喝水的习惯
水是生命之源，因为一个人几乎完全由水组成，所以有必要每天至少喝1-2升水。
关于怎样喝水才算达标？现代许多医生和科学家的观点分为两个阵营：有些人认为只喝水而其他的液体不算数，而另一些人则认为所有喝下的液体都可以算补充水。
虽然小编个人比较认可后者的观点，但是接受科学调查的百岁老人几乎给出了统一的答案：他们一般只喝纯净水来补充身体所需水分，所以请遵行他们的建议。
五、随时保持精神放松
现在人们的生活压力比较大而且生活节奏快，会让精神一直处于紧张状态，增加了精神上的压力，容易出现内分泌失调，另外也会让肌肉僵硬及全身乏力等。
平时要学会放松精神，通过听轻音乐或者旅游的方式来放松。每天抽出10分钟的时间在空气清新的环境中做深呼吸，也可以睡觉前泡一泡热水澡。
