最简单长寿秘诀是什么 长寿老人的5个养生方法 大家都可以做的到!(4)
2020-12-31 07:08
三、合理的体力活动
每个人都知道“生命在于运动”，体力活动可以延长自己的寿命，这已经被科学证明了。但是，必须具体问题具体分析。对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的。
因过度运动致伤、致死的人很多。每个人体质不同，一定要根据自己的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化。
大部分人都不是专业的运动员。所以不必每天保持极限运动，达到补充身体能量就足够了，每天坚持做一些强度低且富韵律性的有氧运动（约30分钟）即可。例如：游泳、慢跑、散步、健身舞和骑自行车等。
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