补锌的食物有哪些?平时多吃这6种食物在也不用担心缺“锌”了(5)

2020-11-20 10:02

既然锌元素这么重要，那么怎样补锌更靠谱？食补方面对人体更易吸收。

对于任何营养素都是如此，食物补充的排异反应相对更弱，营养物质的消化吸收率更高，所以，如果您的缺乏情况并不是很严重，如果您平常的膳食中已经达成了食物多样，建议您适当偏向摄入含锌元素比较丰富的食物即可。

补锌的食物有哪些?

1.畜类动物的瘦肉：

一种最平凡的肉类食物，其中却含有非常丰富的矿物质锌元素，红肉致癌并不靠谱，每日适量摄入并不存在问题。

建议您单日摄入猪牛羊瘦肉不超过100克更为靠谱，减少煎炸炒烤等高温烹调，减少营养物质的损失，避免摄入苯并芘等有毒致癌物质。

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