健康饮食一天多少盐合适吃盐吃多了对身体的六大危害千万别忽视!(4)

2020-11-12 10:17

一天盐摄入量是多少合适?

吃盐过多对身体的危害真不少，有的人就因此“谈盐色变”，觉得少吃盐更好，开始转变为清淡饮食。平常炒菜就放一点点盐，那饭菜淡而无味。不过，长期摄入食盐的量太低也不行，这会影响到身体的能量代谢和肌肉运动，让人经常感觉到浑身乏力。

如果你看过电影《闪闪的红星》，游击队员在山上缺乏食盐，潘东子想方设法将食盐送上山，这样队员才有力气打仗。

根据世界卫生组织的建议，一个健康成人食盐摄入量应少于6克。在《健康中国行动（2019—2030年）》中，提出了这一个新标准：2030年人均每日食盐量低于5克。

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