什么时候吃水果对身体最好?吃水果的最佳时间表这些时间放心吃!(4)

2020-11-10 07:40

吃水果原则

1.多吃不同类型的水果

不同水果富含的营养元素也不一样，每天可以多吃不同的水果，能获取更多的营养，能促进身体的营养均衡。

2.不多吃糖分过多的水果

虽然水果营养丰富，但并不是万能佳品。水果吃多了，摄入过多的糖分，也不利于身体健康，水果适量摄入为佳。

特别是糖尿病患者，不建议吃过甜的水果，可以选择甜度低、酸度高的水果，在两餐之间吃水果，以免引起餐后血糖波动。

3.肠胃道敏感人群不宜吃冷凉水果

吃太多冷凉水果，可能会引起胃肠的血管收缩，影响食物消化吸收，甚至引起肠胃不舒服。所以不建议肠胃不好的人吃冰箱中刚拿出来的冷凉水果。

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