3.关注肠道健康
近年来，医学界已经奠定肠道细菌与免疫系统健康功能之间的联系。
说到饮食健康就不能不提到肠道，因为无论你吃下多少食品，最后负责吸收其营养的则要靠肠道。
我们肠道中生活着数万亿的微生物，负责消化食物，而且这些微生物对人体消化某些特定的营养至关重要。
由于每个微生物群对不同食物需求不同，因此要想改善肠道健康就要争取摄入多种食物。
如果总吃同一种食物就不能保证肠道微生物群落的多样化，两者是相辅相成的。所以，食物种类多样有助改善肠道微生物群的健康。
更关键的是，70%的免疫细胞生活在肠道中，可见肠道对人体免疫力的重要性。
还有研究显示，如果胃肠道有问题可能会增加罹患一些常见病，例如流感等机会。
英国营养师及肠道专家梅根·罗西（Dr. Megan Rossi）博士表示，由于大部分免疫细胞生活在肠道中，因此肠道健康对提升人体免疫力，抵御疾病至关重要。
随着人们对肠道在人体健康中角色了解的越来越多，科学家已经在研究是否可以通过改善肠道健康来加强免疫系统等。
