冬季养生保健常识大全免疫力低下怎么调理这四个关键让你远离感冒(4)

2020-10-19 07:10

1.充足的维生素和矿物质

为了让人体免疫系统正常工作，里德建议要确保摄入充足的维生素和矿物质：例如，维生素C、维生素A、B以及维生素D等。

此外，还要保证像欧米伽3、锌、镁、铜、铁等矿物质的摄入。

其中，专家特别指出，冬天由于日照不足要适当补充维生素D。

我们的皮肤从阳光中吸收合成维生素D，在秋冬季节日照不足时应适当补充维生素D。

英国营养协会说，服用维生素D补充剂可以保持肌肉和骨骼健康。

此外，英国还在研究维生素D是否能在防范新冠病毒方面发挥任何作用，目前已经开始招募志愿者报名参加试验。

但加强免疫力不等于吃各种营养品和补充剂。里德说，最好的办法是通过多样和均衡的饮食。

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