4.保持健康体重
夜猫子也有肥胖的风险。根据一项研究，晚睡晚起会导致你在一天里存积更多热量。那些晚睡的人会吃更少的水果蔬菜，更多的快餐。这会增加体重以及其他相关疾病的风险。所以早起也许可以让你发现一个更美好的世界。
5.有助于保持更健康的饮食
我们经常会经历这种事情，晚起怕迟到往往就不吃早餐，但不吃早餐却是一件很糟糕的事情，因为我们的身体需要早晨的这些营养来维持一上午的能量和精力。
当你决定跳过早晨这顿“营养快餐”时，身体会进入饥饿状态，所以当中午吃饭时，你更有可能会吃得过饱，想吃更多不健康高热量的食物。
吃早餐能让你建立基本健康饮食习惯，让你在一天中吃其他垃圾食品的可能性降到最低。
6.提高睡眠质量
早起者常常有非常良好的睡眠习惯。也就是有规律的作息时间。有早醒的习惯，当然必须早点睡觉。
许多睡眠专家认为，建立适当的睡眠程序以改善睡眠质量非常重要，这有助于建立身体的“生物钟”。
因此，虽然你可能认为在周末“补个觉”对你会有所帮助，但从长远来看，实际上对你的身体造成的伤害会更大。
许多研究表明，我们的大部分脑信息和记忆存储都发生在深睡眠这段时间内，所以确保睡眠质量尤为重要。
良好的深睡眠，也可以使血压下降，肌肉放松，体温下降，使身体组织、细胞和骨骼都得到充分修复。对儿童来说，深睡眠还释放对生长发育至关重要的生长激素。
