怎样延缓过早衰老延缓衰老的七个黄金方法送给你让衰老晚点来!(3)

2020-12-30 07:43

3.保证充足的睡眠

想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。而每天的睡眠时间最好保持在8个小时左右。为了健康，保证足够的睡眠时间是非常有必要的，如果你不介意看上去比同龄人老上10几岁，不介意提前步入老年，那么你大可持续你熬夜的不良习惯。

4.要坚持适量运动

现今社会，很多朋友忙于工作，没有时间锻炼身体。更有许多的女性朋友久坐不动。这会影响身体健康以及导致体内脂肪过多，会加速衰老。能坚持运动的人，其皮肤的衰老速度会大大减缓，也会降低自由基对身体的伤害，如果能坚持每天半小时的运动，例如快走、慢跑、游泳等，会收到意想不到的效果。

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