睡前助眠的方法有哪些学会这8个助眠小妙招提升你的睡眠质量!(5)

2020-12-03 07:32

第七条，热敷眼部，颈部和腰部。眼睛，后颈和腰部都是非常容易疲劳的部位，温暖这些部位能够缓解疲劳，放松身体，有助于睡眠。控制眼球运动的神经属于副交感神经，所以温暖眼部除了缓解疲劳还能促进副交感神经的运动，让人产生睡意。

第八条，眺望星空。眺望星空有助于入睡和熟睡。其主要原理是，这种行为能促进自主神经从交感神经切换到副交感神经。人在观望远方时瞳孔会缩小并放松，眼睛放松了，大脑也就放松了。

想要养生，睡饱睡好是前提，失眠带给人的危害多的不胜数。要想提高睡眠质量，那么就需要综合使用多种方法，选择适合自己的办法。希望以上的几种方法都可以帮到大家。

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