睡眠质量和时长一样重要 专家解读:睡眠质量不好怎么办 怎样改善?(5)
2020-09-21 07:49
怎样才能提高睡眠质量呢？
之所以睡够8个小时，不能称之为好的睡眠，就是因为也要求有一个好的睡眠质量。提高睡眠质量，再加上睡眠时间有保证，才能让人更加的健康。
第二，规律的作息习惯。提高睡眠质量首先就得有一个规律的作息习惯，如果经常熬夜就没有睡眠质量可言。
第二，拥有好的睡眠环境。睡眠环境非常重要，一定要是安静的、昏暗的、舒适的、干净的、不被打扰的场所。
第三，不要喝太多的水。睡前喝太多的水，不仅会让人容易起夜，而且也会造成水肿，如果渴的话喝上几口就可以了。
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