睡眠质量和时长一样重要专家解读:睡眠质量不好怎么办怎样改善?(3)

2020-09-21 07:49

睡眠质量好坏怎么判断?

事实上，睡眠质量的判断是有标准的，如果觉得自己总是睡不好，不妨对照下面的表现，看看你满足多少个吧。

可以从几个方面来共同判断：

1.入睡的时间非常快，多数可以在10~20分钟内入睡；

2.在睡眠中很少会醒来，即便是偶尔醒来也会很快再次入睡；

3.在夜间很少有做梦的现象，如若有做梦的话，也会在睡醒之后很快就忘记掉；

4.经过一夜的睡眠时间后，感觉整个人都非常精力充沛，不会存在疲劳感。

如若你的睡眠存在上述几个特征的话，说明你的睡眠质量是非常好的，反之则说明睡眠质量较差。

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