自言自语是很普遍的现象，现在社会压力大，人与人之间的交流也变少，所以许多人会在不自觉间自言自语，这个时候不要害怕，根据研究，自言自语其实是一种自我内心对话的延伸，幼儿身上时常可见。因幼儿的行为控制与语言能力是同时发展的，这种自言自语的行为有可能会一直延续到成年。

事实上，自言自语有时不是坏事，并且还有好处：

1.能够让你更专注

在寻找特定物体例如丢失的衣服或钥匙，或者在杂货店找寻商品时，默念东西名字，有助于快速找到。在实验中，受试者在接受文字指令时，一组在沉默中进行，另一组一边複诵指令一边进行，结果后者比前者更快更准确地完成任务。

2.能增强自信心

积极正面的自我对话，能减少焦虑，鼓励并加强对个人的积极信念。自己的音调有一种使人镇静的作用和安全感。特别在面临困境时，与其对自己说「我一定做得到」，不如说「你一定能做到！」或者是叫自己的名字说「XXX，你一定做得到」效果更好。

3.能增强个人的记忆力

心理学家认为，自言自语使人能够完全放鬆，可以调整紊乱的思绪，增强注意力。正面的自我交谈，可以有效地发洩心中的不满、鬱闷、愤怒和悲伤等不良情绪，有助于减压和恢复心理平衡。一项对文字内容记忆力的测试发现，在阅读的时候保持安静、读出声音、聆听他人阅读、和聆听自己阅读的声音，结果发现阅读时发出声音的受试者，对文字内容的记忆最佳。
最后，虽然自言自语是正常的，但若产生幻觉，在幻听中与不存在的对象进行言语沟通的话，就需要去看医生了。