郑秀文晒腹肌照片 发文:过程很辛苦 不建议跟风!郑秀文怎么减肥的?(6)

 
有时候，为了图方便，还会把谷物、坚果和酸奶一起搅拌吃。
 
坚果属于高油脂食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，不利于身体吸收，减肥中油脂的摄入的最好选择，能够提高代谢水平，缓解减肥中出现的便秘。

 
除了食物的选择外，郑秀文每天还会吃4-5种的蔬菜，并且养成了习惯，如果一天不吃，就会觉得不舒服。肉类也会吃一些牛柳，和红肉一样，补充蛋白质，并且提高血红素水平。

事实上，在营养学上，首先就应该保证的是食材的均衡，每周最好摄入25种食材。