正常睡觉时间多久合适?科学家最新研究结果 其实是要睡7小时!(2)

2023-11-20 08:07
 
不同于以往多数欧美研究,这项研究主要是以我们亚洲人群作为研究对象。
 
研究人员收集到32万人,在近14年的随访发现,7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。也就是说,每天睡7个小时是最健康的。


 
让人想不到的是,不仅仅是我们平时以为的“少睡不健康”,研究认为,“多睡也危险”——
 
在男性中,与7小时的睡眠相比,每晚睡眠超过该数值,比如达到8、9、10小时,全因死亡率将分别升高9%、18%和43%;而睡眠不足5小时,参与者的全因死亡率也会升高16%。


 
在女性中,与每晚7小时睡眠相比,多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。
 
换句话说,睡得太久对健康的损害竟然会更大!


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