高血压是什么原因引起的这6大因素最关键平时就要重视!(5)

2021-01-05 07:53

最后来谈谈高血压要怎么预防？

1、要多运动

运动不仅可以有效的促进我们身体里面血液的循环，有效的降低胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节僵硬。运动可以增加人们的食欲，促进胃肠的蠕动，防止类似于便秘的情况出现，有效的改善睡眠。有氧运动可以降低血压，如散步，慢跑、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2、要多吃含钾的食物

高血压患者应多吃富含钾的食物，如油菜、菠菜、大白菜和西红柿，吃含钾食物不仅可以有效的保护心脏细胞，还能减轻过多摄入钠的不良影响，而高血压合并肾功能衰竭。营养不良不宜多吃含钾食物，或因尿少而导致体内钾过多积聚，导致心律失常和心跳骤停。总之，高血压患者的饮食主要是轻的。

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