你还在为失眠烦恼吗试试这快速入睡10个小妙招入睡不再是难事(3)

2021-01-03 07:29

4.听听催眠歌曲。

睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

5.生活有规律。

好的作息规律对健康非常重要，可以提示身体在白天保持清醒状态，并在晚上按时入睡。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

6.把洗澡水温调低。

睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

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