睡眠差怎么办吃什么食物好?多吃这9种食物 有效提高你的睡眠质量!(2)
2020-12-25 07:35
睡眠好坏怎么判断?
可以从几个方面来共同判断：
1.入睡的时间非常快，多数可以在10~20分钟内入睡；
2.在睡眠中很少会醒来，即便是偶尔醒来也会很快再次入睡；
3.在夜间很少有做梦的现象，如若有做梦的话，也会在睡醒之后很快就忘记掉；
4.经过一夜的睡眠时间后，感觉整个人都非常精力充沛，不会存在疲劳感。
如若你的睡眠存在上述几个特征的话，说明你的睡眠质量是非常好的，反之则说明睡眠质量较差。
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