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除了喝牛奶,吃什么食物补钙?多吃这几种蔬菜补钙效果很不错!(4)

2020-12-22 06:55

温馨提示:补钙应该这样吃

每天至少喝 300 克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶；

每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜；

多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干；

适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。

对了，还要晒太阳和运动!

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