人体生物钟作息时间表
1.6:00～7:00
这是起床时间，起床后需要做的事情如下:
①喝一杯热水 将积存在体内的残渣、废物做一个清理，唤醒人体的消化系统。喝一杯加了新鲜柠檬片的热水是更好的选择，热柠檬水除了是最好的排毒水之外，也是最好的酸碱平衡水。
②在卫生间里待几分钟 这将帮助你养成一个好习惯，因为上午5点到7点是属于大肠时间，这段时间肠蠕动比较活跃，让人体排泄已经在体内堆积了整晚的毒素和废物。
2.7:00
这是吃早餐的最佳时间。若能每天保持正点，则体内肾上腺皮质准时在凌晨4:00启动，分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使身体自然地处于一种准备状态，让大脑与肌肉从早上起就活动，可使整整一个上午的工作效率处于良好的状态。
3.8：00～9:00
进行日光浴的最佳时间。此外的阳关以温暖软和的红外线为主，最利于美容，上午9点到10点以有益的紫外线A光束为多，有助于皮肤中的胆固醇转化成更多的维生素D。有关实验资料显示，晒30分钟的太阳，血液中即可增加30.25毫克维生素D，足以抵抗中老年人常见的骨质疏松症，并将免疫力提高一倍，降低结肠癌发病危险50%。同时这段时间也是皮肤增加水分的最佳时间。
