便秘怎么办怎么快速排便 4个简单又有效的方法从日常生活做起(4)

便秘怎么办快速排便?

一、经常锻炼

每天保持锻炼可以促进肠道内肌肉的活动，使肠道内容物保持运动(称为蠕动)。由于残疾或疾病而卧床不起或不能行动的人常常出现便秘。患有慢性便秘的人如果经常锻炼，哪怕是每天散步，他们的生活质量会更好。

二、补充含益生元食物

饮食在第一阶段开始修复，由于大多数肠道与神经系统发育异常的人群存在肠道黏膜炎症和溃疡，在第一阶段需修复肠壁，所以建议前期可先补充含益生元的食物，之后进行重建肠道微生态，开始摄入含膳食纤维的食物，如各种蔬菜黄瓜、胡萝卜等，直到进行排毒，要有力排除体内毒素。

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便秘怎么办怎么快速排便 4个简单又有效的方法 从日常生活做起(4)

便秘怎么办怎么快速排便 4个简单又有效的方法从日常生活做起(4)