4、慢跑
职业女性经常一次坐上几个小时，不能长时间离开舒适的椅子。如果活动不当，很容易导致气滞血瘀，导致脏腑功能紊乱。久坐易引起血液循环不良，导致月经不调、月经紊乱和痛经；气血瘀滞也会引起淋巴栓塞，使输卵管堵塞，不能排出卵子，导致不孕不育；同时也增加了女性患痔疮的几率，内分泌失调和生殖器炎症等妇科疾病。
所以运动的重要性就体现出来了，比如慢跑。
慢跑能充分锻炼手臂、腹部、臀部和腿部的肌肉。坚持每天慢跑30分钟，可以促进血液循环，加速代谢废物的排泄。同时，它也使人们更加精力充沛，更加光荣。慢跑适合所有年龄段的妇女。它每小时消耗1672千焦。
慢跑前，你应该做一些伸展运动，以完全移动身体，以避免韧带拉伤。跑步时，应选择平坦干净的路面，穿上减震效果好、步速平稳、逐渐增加运动强度的跑鞋。跑步后，放松腿部肌肉，避免肿胀和酸痛。
