盘点十大健康长寿秘诀这10大长寿秘诀日常生活中你做到几个?(5)

2020-11-02 10:30

6、你爱吃紫色食物

一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。

7、在青少年时期，体重保持在正常范围内

研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患糖尿病的机率。另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的机率是正常人的2-4倍。

8、不要吃太多肉类

每周吃肉超过500克会增加患结肠癌的风险；每天吃100克加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏腊肉等，肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌物。患结肠癌的几率会增加42%。

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