半夜睡觉腿脚抽筋怎么回事除了可能缺钙还有这三个原因会引起(5)

2020-10-16 07:33

睡觉腿脚抽筋疼痛怎么办超实用3种缓解方法

1.脚趾抽筋

要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。

2.小腿抽筋

可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。

3.游泳抽筋

先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。

以上我们了解了睡觉时腿抽筋了几种原因，睡觉腿抽筋多半是身体缺钙引起的，所以要多吃些含钙的食物，腿抽筋也可能是身体过度疲劳引起的，平时应该要注意多休息，经常锻炼来缓解身体的疲劳感，热敷和按摩可以放松紧张的肌肉。

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