睡眠质量不好怎么办怎样改善?这9个调理方法简单方便又实用(5)

7.睡前做眼睛保健操：

眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。

8.睡前热水烫脚：

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

9.平静的心态：

睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

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睡眠质量不好怎么办 怎样改善?这9个调理方法简单方便又实用(5)

睡眠质量不好怎么办怎样改善?这9个调理方法简单方便又实用(5)