睡眠质量差,容易醒怎么办?这8个小妙招改善睡眠让你一觉到天亮(2)

睡眠质量不好怎么办怎样改善?

1、规律作息，和懒觉、回笼觉说再见

晚上按时睡觉，早上准点起床，周末也别打乱作息，克制住赖床、睡回笼觉的念想。白天再困也不要躺下睡觉，以免晚上睡不着，打乱睡眠周期。

2、培养“卧室+床=睡觉”的理念

床就是睡觉的地方，看书、玩手机等行为不要在床上进行。困的时候再上床躺下，如果睡不着，就去另一个房间转转，尽可能减少醒着躺在床上的时间。慢慢的，你进入卧室看到床只会想到——睡觉。

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睡眠质量差,容易醒怎么办?这8个小妙招改善睡眠 让你一觉到天亮(2)

睡眠质量差,容易醒怎么办?这8个小妙招改善睡眠让你一觉到天亮(2)