补钙的食物有哪些?喝骨头汤补钙吗?关于补钙的几个误区一定要知道!

2021-01-06 07:17

大家都知道补钙很重要，但是怎么补钙、补多少，却经常让人陷入误区，骨头汤补钙是真的吗?有科学依据吗?

比如有人骨折了，家里人就天天炖骨头汤给ta喝，这就是我们经常听说的“喝骨头汤补钙”。其实这是不正确的。每个人炖骨头汤的方法不同，骨头汤里的钙含量也会有所不同，但有人测过，骨头汤的钙含量一般在 12.3~67.7 mg/L，而牛奶的钙含量约在 1000 mg/L，实在差得太远。并且，汤里面含有的蛋白质等其他营养成分，也远远比不上鱼、肉这些食材本身所含有的。当然，骨头汤味道鲜美，适当喝喝改善口味还是不错的，但用来补钙还是算了。

那么，补钙吃什么好?补钙的食物有哪些?下面跟小编一起来看看吧!

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