难入睡是什么原因怎么解决 5个禁忌和快速入睡小窍门让你沾床就睡

2020-12-03 07:45

导读:不知从何时开始，每天晚上小六只要一闭上眼睛，就陷入焦虑：今晚又不知该几点睡了。

有时候就算睡着了，到凌晨2、3点醒来睡不着，她就趴在被窝玩手机，一直到天亮都感觉不到困意，但白天总总没有精神，时间长了，整个人精神状态变得很差。这样的状况一直持续到现在。

你也是千千万万“小六”中的一个吗？

1.入睡困难（通常指超过30分钟仍无法入睡）。

2.维持睡眠困难，其特征表现为频繁地觉醒，或醒后再入睡困难。

3.早醒，且不能再入睡。

以上三点，是美国精神医学学会（APA）2013年编撰的《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）中，对“失眠症”或“失眠障碍”的定义。

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