相信90%的人最关注的就是体重了，体重有没有下降，牵挂着众多减肥的人的心，很多人都会认为体重下降，是自己的减肥效果好。
减肥期间不是单纯地减重就可以让自己瘦下来，减重只是帮你体重下降下来，但是你身体上的脂肪依旧还在，减掉你的身体内的水分，肌肉，无机盐以及营养物质等都是可以帮你减重，但是你的身材并不会瘦下来，因为脂肪还是存在的。
你减掉的不是脂肪你的身材也是没有办法瘦下来的，所以减脂才是你减肥的关键，而不是减重。想要加快减脂的步伐，那么就只有提高身体的代谢能力，从而提高身体消耗和吸收的能力，加快减肥的速度。
这4个加速你减肥的方法，帮助你提高身体的代谢能力，让你的体重能够下降，身材变瘦。
第一个方法：保持每天喝2L水
很多人都说喝这么多水，身体不会容易水肿吗？如果你也这样想就错了，如果你能够掌握好喝水的时间段，是不会让自己让水肿的，而且还可以帮助你更快地瘦下来，减肥成功。
喝水可以有效地促进身体的血液循环，帮助推动肠胃的蠕动，提高你的身体消化和代谢的能力，三餐饭前喝一杯水可以增强你的身体饱腹感，减少你暴饮暴食的行为，减少热量的摄入。而且多喝水可以帮助身体消化和吸收哦。
第二个方法：控制热量的摄入
减肥的人对于热量的控制是非常重要的。很多人都说自己每天三餐并没有吃什么东西，可是身材还是会发胖，就是因为你没有学会控制热量的摄入，如果你每天三餐不规律，而且还喜欢吃零食，热量输入过高就会导致脂肪堆积，那么你的身材就一定会发胖。
所以控制热量的摄入是个关键，比如每天你的三餐热量一定要控制在合理的范围内，当你的每天摄入的总热量为2000大卡，那么你减肥期间摄入的热量就只能降低为1600大卡，满足自身基础代谢消耗的同时，还可以让你的身体不会摄入太多的热量。
戒掉你喜欢吃的高热量的食物，零食以及其他的高油高脂的食物，其实你的热量是可以得到有效地控制的。
第三个方法：改掉让你身材发胖的坏习惯
对于我们来说，久坐，晚睡，熬夜，通宵，吃饭时狼吞虎咽，喜欢吃撑，喜欢吃夜宵等等不好的习惯要改掉，如果你不改掉你的身材就会容易发胖。
而且这些坏习惯还会影响到你的身体体质，让你变成易瘦的体质，还会让你的身体加快衰老。改掉这些坏习惯，能够帮你快速瘦下来，养成易瘦的体质。
第四个方法：坚持运动帮助身体燃脂减脂
只有运动才能够加大身体的燃脂减脂的速度，因为运动的过程中可以加大身体消耗热量以及促进身体燃脂，从而让你的身材慢慢地瘦下来。
不要认为你可以躺着瘦下来，这是不可能的。减肥期间通过运动瘦下来，并且养成易瘦的体质，加快身体燃脂减脂的效果，加入力量训练可以帮助身体塑造身材。
这几个方法坚持做，帮你减肥期间提高身体的代谢能力，加快身体燃脂减脂的速度，从而让你的身材更好看。
