睡前玩会儿手机、刷个微博、煲个剧……已经成为很多网友睡前的常规操作
近日从浙江宁波市区几家医院的眼科门诊了解到，近一个月来，因长时间看手机导致眼睛不适的患者比之前多了五成以上，他们有的视力突然下降，有的眼胀痛得隔天起床上不了班，更严重的出现了一过性失明，眼前漆黑一片什么也看不见……
32岁的白女士用自己的亲身经历告诉了网友们答案
在银行结算中心上班的白女士整天对着电脑屏幕高强度用眼，已经有了400°近视。下班回家后，在黑暗中追剧或网购到深夜成了她最放松的时刻。
上周的一天早上，她起床后发现右眼看东西突然变得很模糊，吓得赶紧来到医院。
宁波市眼科医院常务副院长袁建树主任医师检查后发现，白女士的右眼因高强度用眼出现黄斑出血，造成了视力下降。
虽有药物治疗能进行缓解，但已经留下后遗症，白女士的视力很难恢复到原有的水平。
突然失明后又恢复，这是危险信号！
黑暗中看手机为什么对眼睛损伤特别大呢？袁建树分析：一暗一亮的光线对比，给眼睛强烈的刺激感。在夜晚无其他光源的情况下刷手机，人的瞳孔会自然放大，以便让更多光线进入眼睛的黄斑区，这不仅会引起视觉疲劳，损害角膜上皮，尤其会损害黄斑。
黄斑是眼底视网膜中央一个重要的组织，约0.07平方毫米，是视力最敏锐的部位，也是能量和氧需求很高的神经组织。夜间刷手机会成为影响黄斑病变的一种诱因。
其次，关灯后在黑暗中刷手机，虽然不至于造成失明，但常伴随姿势不良，距离过近，造成眼睛疲劳与干燥，视网膜缺血。“目前大多数上班族工作时间已与电脑、手机亲密相处了一整个白天，这样的用眼习惯对本身就处于高度疲劳状态的眼睛雪上加霜。”袁建树说。
在他接诊的病人中，严重的还出现一过性失明：“这部分患者眼前突然一片漆黑，什么都看不到，直到3~5分钟后又逐渐重现光明，看上去已经恢复，但其实是危险信号。”袁建树强调，如今购物抢单又常常伴随注意力高度集中、较为紧张的精神状态，一眨不眨的高压下用眼属于被动型状态，眼压增大后使眼睛自我保护机制丧失。
他提醒，黑暗中长时间刷手机当然不会让你一下子失明，但这样的坏习惯会快速夺走你的视力，伴随而来的会有早发性白内障、青光眼、视网膜剥离、黄斑退化等眼疾，日积月累，就有可能导致双眼失明。
对于睡前玩手机的人，何将伤害降到最低？
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，不要把手机屏幕正对着眼睛，因为光和辐射都是直射的，这样正对着眼睛，对眼睛的伤害很大。最好是将手机向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜。
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛请不要侧躺着身体玩手机。
俯卧造成手肘、脑部的血液循环障碍，颈椎以上基本形成惰性缺血。这种方式很累，也很容易在入睡时还使手机处于联网状态下。
除了手肘，身体其它部位是比较舒适的。可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
晚上玩手机时间尽量不要超过1个半小时，长期暴露在手机光线之下，褪黑激素水平被抑制，人体生物钟被关闭，睡眠质量差，更容易患上抑郁症。
