亲爱的朋友，你经常熬夜吗？
是不是总有做不完的工作，常常加班到很晚？
有时候，躺在床上，无聊地刷刷手机，追追剧，打打游戏，就到了深夜？
好不容易不用加班想早点睡觉，却翻来覆去睡不着，郁闷的不行！
其实，我们身边很多人睡眠质量都不是很高。爱胡思乱想的人，思想压力大的人，生物钟被打乱了的人，习惯晚睡的人……
睡个好觉似乎成了一种奢望，困扰着很多人。
以前年轻，总觉得身体很好，晚点睡也没关系。常常抱着手机一看就到深夜，第二天没精神，做起事来注意力不集中，心情也莫名的烦躁。
直到前一段时间，胸口无缘由的发慌，感觉被什么揪着一样的难受。
心里又怕又乱，赶紧去医院检查。
花了好几百块钱，最后也没查出什么毛病，医生最后问我是不是经常熬夜？我点头默认。
他说如果再熬夜，可能心脏就会发生病变，比如心肌缺血，心律不齐，心绞痛，长期下去，抵抗力下降，还会导致其他身体不适。
我吓了一跳，不知道熬夜居然这样伤身体。
回家赶紧百度了一下，原来医生说的话绝不是危言耸听。
长期熬夜的坏处有很多，我大概整理了一下，大家看看：
经常熬夜的危害：皮肤干燥粗糙、黑眼圈等、免疫力下降、肝功能异常、头痛、月经不调、提高患肿瘤的风险等。
1、正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
2、长期熬夜肝脏得不到休息，易得脂肪肝。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
3、长期熬夜的人剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化行胃溃疡、十二指肠溃疡，功能性消化不良，腹胀腹痛等。
4、诱发一些心脑血管的疾病，熬夜的人容易处于紧张的状态，得不到放松就会造成血管收缩异常，血压会比正常的人高，容易诱发高血压或者加重病情。
5、提高患肿瘤的风险，熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂导致细胞突变，提高患癌的风险。
熬夜的坏处这么多，我们为什么还要熬夜？
在这个人人崇尚养生的年代，没有什么比健康的身体更难得。
生了病，不但花钱受罪，还要家人操心，感情上也备受煎熬。
前阵子有位复旦女博士患癌去世，她临终前留下一本书叫《此生未完成》，书中有这样一句话：在生死临界点的时候，你会发现，任何的长期熬夜都等于慢性自杀。
她以过来人的经验警告世人：熬夜是多么危险的事，它对我们的身体百害而无一益。
明星高圆圆一度为了拍戏透支自己的身体，后来不得不停下来，接受治疗和调理。
明星那么有钱，为什么还要养生？他们也知道等身体真的出现问题的时候，再多的钱也只是杯水车薪。
我们活着，有一万个努力的理由，但没有健康的身体，其它表面的繁华就毫无意义。
我们总是想着给家人更多的爱，但却忘了好好爱自己。
忙起来从不好好吃饭，坐在电脑前常常忘了时间。
等到有一天，你会发现：没有什么比健康的身体，自由的呼吸，肆无忌惮的玩笑更让人舒心惬意。
从今天起，好好睡觉！不要把烦恼带到床上，不要再抱着手机玩到半夜，不要再没日没夜地透支自己的身体。
来到这个世界走一遭，太不容易，为了爱我们和我们爱的人，你一定要好好的！
