如果你是一个喜欢吃甜食的人，那你的顽固脂肪绝对会比没吃甜食的人多，这种顽固脂肪减肥是非常的难，你吃糖也要分是什么糖，如果是甜蜜素阿斯巴甜啊一些很甜很甜的东西就可能会有囤积垃圾的脂肪而且这些甜食还会有其他东西增加。如果是有了这种脂肪而且还很多的话真的是很难办了，如果真的是这样子的话就只能使用毕竟极端的方法来解决这类问题了，通过这三种的方法对这种消除这种脂肪的作用很大。
第一种是高强度体能训练
如果是要去除这种脂肪的话，那么就必须更加好好的做运动这样才能产生热量的缺口，才能让这种脂肪和其他的一起走掉，不管他是不是它提供任何的能量，但是神经会意识到危机.
如果是制造热量缺口的话最好的方法就是运动，并不是基础代谢，因为它消耗过于的温柔，对我们的神经不是很管用，就是因为这样所以它才不能减掉顽固脂肪。运动的话就应该做高强度的训练所以尽量用综合训练，那些有氧运动不如这种的运动好，如果是高强度训练的话可以是跳绳、跑步之类的。
第二种是空腹训练
这种方法也使热量缺口更大，这样就可以直接的冲击到脂肪了不过要注意的是重那些体重太胖的人不适合做这种因为有可能会导致低血糖，像一些四五十岁还有心脏病，还有那些血糖浓度低的人不能用空腹训练这个方法，一定要注意了一定不能因为减肥拿自己的健康开玩笑。
第三种是净饮
在日常的饮食中，千万不要吃那些通过精加工完成的食物，应该吃一些蔬菜水果也可以吃果糖、天然糖类的东西就是吃一些比较单一的食物。
