几点睡觉才不算熬夜关于熬夜的几个误区你一定要知道!

2020-10-23 07:29

睡眠是每一个人每天都要做的事情，而且我们也经常会听到人们说要有充足的睡眠，才能做好工作，才能保养好皮肤等等，那么一个成年的睡眠时间多少为佳？也就是说睡够多长时间才算充足的睡眠呢？其实年龄段不同，睡眠时长也不同。就让小九好好跟你说说。

年龄不同，睡眠时长也不同

60岁以上老年人：每天睡5到7小时

我们常常听说老年人觉少，其实是因为老年人经常出现多梦和失眠的睡眠问题，所以老年人大多都会午睡，晚间才能保证5到7小时的睡眠时间。而且据研究发现，60岁以上的老年人每天的睡眠不要多于7小时，大脑衰老可以推迟2年，如果长期超过7小时的话，会增加老年痴呆和早亡的风险。

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